七个最伤肝脏的坏习惯 你中几个？

　　中国是个肝病大国，考察显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。今天小编给大家总结了七个最伤肝脏的坏习惯，一起来看看你中了几个吧。

　　七个最伤肝脏的坏习惯

　　1、睡眠不足

　　时常熬夜既导致睡眠不足，身材抵御力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

　　2、晨起不及时排尿

　　早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而防止肝脏中毒。

　　3、暴饮暴食

　　暴饮暴食既伤害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的要害作用是赞助人体应付自由基，消除毒素，净化血液。

　　4、不吃早餐

　　营养专家表现，吃早餐有助于中和胃酸和维护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

　　5、吃药太多

　　有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏侵害，导致药物性肝炎。因此，服药必需严格遵守医嘱，在医生指导下服用。

　　6、适量饮酒

　　过量饮酒会下降肝脏净化血液的才能，导致体内毒素增加，诱发肝 脏损害及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则轻易导致肝硬化。

　　7、腌制品、油炸食物、烧烤等不健康食品

　　长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒累赘，诱发肝脏伤害。

　　养肝护肝吃什么

　　1、草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　2、梨

　　梨的营养丰盛，能保护肝脏，辅助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的帮助治疗。

　　3、李

　　含一种黄素甙，为烦扰素诱导物，同时，中医以为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。