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7种人最易被高血压“盯上” 这样按摩、食疗可以

2019-07-11 12:12 浏览:

调查显示,我国高血压患者人数逾3.3亿,即3个成人中就有1个患高血压,我国俨然成为了“高血压大国”。

特别是下面七类人,最容易被高血压“盯上”。

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一般来说,高危人群如果没其他心脑血管疾病,无需服药,可以在医生指导下进行运动、饮食、戒烟、情绪调控等非药物疗法,来防止高血压的发生。此外,还可以试试中医穴位保健和食疗调理。

靠谱!每天一套穴位保健操

高危人群可以每天做一做穴位按摩或自我保健操,对降低血压和防止血压升高有效。

【按摩】选取神阙穴、涌泉穴、太阳、攒竹、风池、百会、合谷、内关、足三里等,用双手拇指或中指分别按揉穴位100次,按摩手法宜轻快柔和,以局部产生酸胀感为佳,禁用强刺激和粗暴手法,以自我能够耐受为宜,每日按摩2~3 次,每次约10—20分钟。

【作用】可调神、调息、调身,使患者的情绪稳定,放松精神和肌群的紧张性,促使人体的生理、生化过程处于最佳工作状态,缓解大脑对整体的应激性反应,为机体的休息、调整提供有利条件。

【推拿】于晨间自我推拿1次,每次20分钟左右 。

1. 推法:从印堂至神庭24次,从攒竹至太阳24次;头顶五指拿法,由前向后10次,扫散头部每侧30次;

2. 项部按揉法:沿督脉、膀胱经、胆经,每条线30次,拿揉肩井每侧10次;(3)推桥弓,桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能感觉到。先左后右,每侧20次。

吃得健康!看清体质调理可降压

中医认为,人体体质共分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、 特禀质。

我们从临床中发现,高血压病的易患体质以阴虚体质、湿热体质、瘀血体质,以及痰湿体质为主,所以,可以在日常生活中针对不同的体质进行干预,而中医食疗就是简单、方便、有效的方法之一。

阴虚体质:莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)15克,百合20克,太子参10克,猪瘦肉100克,盐适量。制作:用莲子(去芯)、 百合、太子参、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

湿热体质:薏米绿豆粥

薏米30克、赤小豆30克、大米50克。将薏米、赤小豆和大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 此粥可在每日早食用。具有清利湿热、降血压、降血脂的作用,一年四季适宜食用。

瘀血体质:黑豆山楂粥

山楂20克,黑豆20克,粳米50克,红糖适量。制作:山楂和黑豆、 粳米一起水煎煮熟,加适量红糖,分次温服。本粥具有活血祛瘀,祛脂消食的功用。

痰湿体质:薏米茯苓煲瘦肉汤

薏米30克,茯苓30克、山药10克、猪瘦肉100克。制作:山药、薏米、茯苓、猪瘦肉,置锅中慢火煲30分钟, 调味后即可饮用。本汤具有健脾,益气,利湿的功效。

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