午夜福利08550-研究显示运动可促进大脑发育提升记忆力

在跑步机上大汗淋漓地“狂奔”一小时,对我们的身体意味着什么 更有力的四肢、更强劲的心肺、更匀称的身材 其实答案不止这些。在日前举行的中欧世博科技周上,瑞典哥德堡大学大脑修复与再生研究中心教授乔治-库恩告诉听众,运动可以塑造更聪明的大脑,健康的生活方式有望“改写”大脑年龄。

在人类的传统认识里,大脑是个有着局限再生能力的组织结构。然而,近几十年的研究证实,中枢神经系统里的午夜福利08550能源源不断分化出新的神经元,更新受损或死亡的脑细胞。不过,被医学界称为“万能细胞”的午夜福利08550并非总是随人所欲地分化,它们不时受到环境、压力等各种因素的影响。比如,紧张、抑郁会使神经午夜福利08550的分化能力锐减,而运动则会加速午夜福利08550的分化,促进大脑发育。

听说过海马区吧,它掌管着人类的短期记忆,有点像计算机的内存,将几周或几个月内的记忆鲜明暂留,以便快速存取。因此,提高午夜福利08550的办法之一就是扩容内存。库恩告诉大家,只需2个月的抛球练习,海马区就会长大,像是吹气球一样;可一旦停止锻炼,则又会恢复到原来的容量。库恩的这一结论来自他所进行的动物实验:锻炼后的小白鼠无论是脑容量和神经数量,还是脑内结构的复杂程度都有所提升,“看来,运动既健身,又健脑。”

如果没时间运动,合理安排一日三餐也能让你的大脑更年轻,因为食物的营养构成对大脑午夜福利08550的发育至关重要。在库恩开具的“健脑菜单”上,富含欧米茄-3不饱和脂肪酸的鱼类能滋养神经元的生长;多喝红酒、多吃蒜则可提高脑细胞的抗氧化能力,修复神经损伤,远离老年痴呆症和脑萎缩等老年病的困扰;而高脂肪的肉类和炸薯条之类的垃圾食品不仅会夺走你的好身材,还会让你“越吃越笨”。

当然,运动也需适度。“如果你很健康,我建议每天锻炼半小时。要知道,过多地刺激午夜福利08550分化可能会导致脑瘤。”库恩说,在瑞典,2岁以下的儿童不允许接受放射性治疗,修复神经细胞的生长主要通过运动和玩具来帮忙。