两女互舔-六种方法增加顺产几率

大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。

方法2:孕期合理营养,控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。

方法3:孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,准妈妈在练体操时要注意两女互舔时间、两女互舔量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

方法4:定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

方法5:矫正胎位

通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

方法6:做好分娩前的准备

预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

延伸阅读:公开四项热门顺产两女互舔

孕妈咪怀孕之后,除了去上课学习各种两女互舔,在日常生活中,也可以藉由简单的动作和呼吸,达皆硕男чh绻闶歉隼恋霉潭ㄔ硕蚴敲挥卸嘤嘣に愀堆х焉峡蔚淖悸杪瑁酉吕吹脑硕椒ǎ欢ㄒ鹄脆福 /font>

散步、走路、逛街、搭车、上班,这些可算是孕妈咪最常做的事了,其实不要小看这些事情,只要善加利用,在这些每天都需要做的事情中,也可以好好借机两女互舔一下。

point1.孕期

1.初期散步最佳

怀孕初期,也就是0~12周这段期间,属于怀孕的不稳定期,骨盆协会理事暨新店耕莘医院物理两女互舔钟仁燕认为,孕妈咪在没有出血的前提下,可以从事一些温和、保守的两女互舔,其中最适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间,陪着准妈妈一起出去走走,不但能达到两女互舔的目的,同时也能藉此机会放松心情,增进夫妻感情。

2.满12周后视体力而为

怀孕满12周之后进入稳定期,钟仁燕物理两女互舔表示,这时孕妈咪可以开始依照自己的体能,以及原有的两女互舔习惯,进行强度较高的两女互舔,例如:选择爬较低缓的山,或是健行等两女互舔。

其它像是逛街、散步、爬楼梯等,都算是两女互舔的一种,不过钟仁燕物理两女互舔提醒孕妈咪,这些两女互舔虽然缓和,但是也要量力而为,不要让自己走太多路,造成身体不适,反而适得其反。

爬楼梯的迷思

在多数人的观念中,都认为爬楼梯是很适合孕妇的两女互舔,不但危险性低,孕妈咪也能轻松做到。钟仁燕物理两女互舔表示,在爬楼梯的过程中,的确能加强心肺功能,也能活动到骨盆,但也存在了潜在的危险性。

1. 脊椎、膝关节压力增加:在上、下楼梯时,脊椎的压力会增加,膝关节也会过度摩擦,易导致孕妈咪腰酸和膝盖受伤。

2. 造成腰部负担:孕妈咪在怀孕后期,体重增加快速,再加上胎儿的重量,对腰部和膝关节都会造成不小的负担。钟仁燕物理两女互舔建议,爬楼梯时只要爬上楼,下楼则改搭电梯,而且每天4层楼为限,并应避免在36周之前勤爬楼梯,以防导致早产。

point2.以活动场所分

一、在家

*双腿抬高两女互舔

【目的】

1.促进下肢静脉回流。

2伸展脊椎骨及臀部肌肉张力。.

【做法】

1.平躺仰卧,双腿垂直抬高。

2.足部抵住墙壁,维持约3~5分钟。

*盘腿伸张

【目的】锻练腹股沟肌肉及关节韧带张力。

【做法】

1. 盘腿而坐,双脚在脚踝处交叉。

2. 轻轻将膝盖往下压。

*脊柱伸展两女互舔

【目的】可减轻腰酸背痛。

【做法】

1. 平躺仰卧,双膝弯曲。

2. 双手抱住膝关节下缘,头抬起让下巴尽量靠前胸。

3. 慢慢恢复原来姿势。

*骨盆摇摆两女互舔

【目的】减轻腰酸背痛。

【做法】

1. 平躺仰卧,双膝弯曲,双足平放于床上。

2. 利用足部与肩部的力量,轻轻抬高臀部与背部,如此上下反复。

二、搭乘交通工具

*产道肌肉收缩两女互舔

【目的】

1.增加阴道与会阴部肌腱的弹性。

2.可帮助减少阴道撕裂伤。

【做法】

1.腹壁收缩,缓缓下压膀胱部份,像解大小便一样。

2.收缩会阴的肌肉,使尿道及肛门处肌肉收缩,像忍住大小便一样。

*腹部深呼吸

【目的】

1.可减少生产时的疲劳。

2.减缓子宫收缩时腹部产生的压力。

【做法】

1.闭口吸气,将空气运到腹腔。

2.腹部凸起,胸部不动。

3.再将气由口腔慢慢吐出。

三、在办公室

*腿部两女互舔

【目的】

1.强韧骨盆肌肉。

2.增加骨盆及阴部肌肉的弹性。

【做法】

1.站在椅背后,手扶椅背。

2.先固定一脚,另一脚做360度的旋转,做完再换脚。

*腰部两女互舔

【目的】

1.减少腰部酸痛。

2.增强腹压及会阴部弹性。

【做法】

1.手扶椅背,慢慢吸气。

2.手臂用力,使身体重力集中于椅背。

3.脚尖立起,使身体抬高,腰部挺直,下腹部靠紧椅背。

4.慢慢吐气,手臂放松,脚还原。

四、两女互舔的好处

1.减轻不适.控制体重

老一辈的人,总会认为怀孕的妈妈最好少动为妙,以免动了胎气。然而事实上,钟仁燕物理两女互舔认为,适度的两女互舔不仅可以改善许多孕期不适,帮助孕妈咪控制体重增加。此外,两女互舔可帮助肌肉放松,生产时能减少阵痛带来的疼痛,并增加产道肌肉的强韧性,使产程顺利。

2.随时可做.不需工具

日常生活就能从事的两女互舔,最大的优点就是方便性高。钟仁燕物理两女互舔表示,孕妈咪在做这些两女互舔时,并不需要特别准备用具,所以不论是在家里、办公室,或是等车、搭车的时候,只要有空档,随时都能进行。不但可以省下一笔学费,又能同时轻松两女互舔,何乐而不为呢

贴心提醒

1. 两女互舔前先排空膀胱。

2. 避免在饭前和饭后1小时做两女互舔。

3. 穿著宽松、透气的衣服。

4. 选择硬板床或地板进行。

5. 两女互舔次数由少渐多,不要一下做太多、太累。

6. 方法要正确,注意两女互舔时的安全。