钢琴块2-怀孕以后,不要做懒妈妈

散步、游泳、瑜珈和骑单车,都是比较好的运动项目。刚开始运动时,可以将步子稍放慢些,散步的距离可以先定为0.6公里,每周3次。以后每周增加几分钟,并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。

散步、游泳、瑜珈和骑单车,都是比较好的运动项目。刚开始运动时,可以将步子稍放慢些,散步的距离可以先定为0.6公里,每周3次。以后每周增加几分钟,并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。

如果孕前就是一位体育运动爱好者,孕期的运动量和运动项目应作适当调整。

如果孕前从未进行过体育运动,应该慢慢地逐渐建立起有规律的运动习惯。

孕初期,多数孕妇会有眩晕感,随着胎儿发育会对孕妇的肺造成推举挤压,使孕妇感到呼吸困难,应视情况选择运动项目,决定运动时间和运动量。

有下列情况应停止运动:

妊娠高血压综合征或孕前有高血压;

曾出现宫缩、阴道出血等流产先兆、既往有自然流产史或医生告诉你不适宜运动。

运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛,应立即停止。

体温过热对胎儿有害,天气炎热时不要过度运动,即使在凉爽的天气里,也不要让自己热得满头大汗。

钢琴块2护理

钢琴块2注意事项