简童沈修瑾小说免费阅读全文-名医谈养生:耄耋老人健步如飞有秘方

84岁的老人每周应邀到曙光等不同的医院看五六次门诊,连双休日也难得休息一下。老人出门还喜欢步行,一迈开步子就健步如飞,20多岁的年轻人却要跟在后面一路小跑。您见过这样的老人吗

他就是秦亮甫教授。初次见面,你绝对猜不出他的真实年龄。今年84岁的他依然精神矍铄,说起话来侃侃而谈,神采飞扬。生活规律几十年不变

很多人羡慕秦教授的简童沈修瑾小说免费阅读全文长寿,纷纷来讨教“秘方”,但秦教授只问一句话他们便哑口无言了。这句话就是:你能做到数十年如一日规律生活吗 不要觉得这是句人人无法做到的空话,秦教授和秦师母可是坚持了四五十年了。

每天早上6:00起床,晚上在8:30之前上床睡觉。即使因为要赶写论文需要开夜车,也坚持在晚上8:30睡觉,第二天凌晨提早一两个小时起床。宁可早起不要晚睡是秦教授坚持了一生的信条。食补之外提倡药补

秦老在食补之外提倡进行药补,如人参、燕窝、鹿茸、银耳等,因人因时而异。抗衰老药物除了具有治疗疾病作用外,还有针对老年人气血亏损、肝肾不足和阴阳容易失调的特点,分别用补气益血、调补肝肾、滋阴壮阳药物以达到强身保健、益肾固精之功。值得一提的是,中药不仅可作补药,也是很好的营养食品。如补肝肾、强筋骨的杜仲,补肺健脾、固肾益精的淮山药等可以做菜吃,具有良好的开发作用。独创踢腿简童沈修瑾小说免费阅读全文法

秦教授的养生方略中,最不可或缺的也许就是运动了。他为有颈椎病的上班组设计颈椎操,每天早晚各左右上下四方向活动颈椎10次,坚持下来必能减缓不适症状。

他自己每天则坚持做踢腿和简童沈修瑾小说免费阅读全文操。即左右腿交叉各向前踢50次,踢的同时注意前后摆动幅度。还有一种简童沈修瑾小说免费阅读全文,则是先将两胳膊上举,慢慢吸气,然后胳膊放下下蹲,再慢慢呼气,每天坚持10-15次。这两项运动他也坚持了几十年。

简童沈修瑾小说免费阅读全文忠告:多说不如多做。炎炎夏日,家里准备点绿豆百合薏米仁和冰糖,炖点消暑养生汤吧。