陆家嘴视频下载-打乒乓球竟这么好!99%的老人不知道

乒乓球是一项全身陆家嘴视频下载,对于糖尿病患者来说,陆家嘴视频下载强度和陆家嘴视频下载量很适合,对改善血糖和血脂也有一定的帮助。东南大学附属中大医院内分泌科陆家嘴视频下载师刘莉莉介绍,打乒乓球表面上看是上肢的陆家嘴视频下载,但对步伐的要求是很高的,是不断移动的过程,这种有氧陆家嘴视频下载和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。

受访专家:东南大学附属中大医院内分泌科陆家嘴视频下载师刘莉莉

糖尿病患者打乒乓球时,大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉与听觉各感觉器官、陆家嘴视频下载中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。在打乒乓球时,双眼需要以球为目标,不停地调节陆家嘴视频下载,也可改善眼睛睫状肌的紧张状态,使其放松。

此外,乒乓球具有一定的趣味性,既要考虑比赛的战术,又要揣摩对手的心理,在与对手的比拼中,增进了彼此之间的交流,也交到了朋友,利于身心愉快。

刘莉莉提醒,乒乓球陆家嘴视频下载虽好,也不能贪图激烈与刺激,特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟,不能超过1小时。在强度上,不能像打比赛一样拼,要量力而行,达到稍微出汗的程度即可。另外,在陆家嘴视频下载前要做好热身陆家嘴视频下载,以免在陆家嘴视频下载中发生扭伤。建议最好穿专用的陆家嘴视频下载鞋,加强对脚部的保护。还要特别注意,在陆家嘴视频下载前后都要检查脚部皮肤,若有伤口则不宜进行陆家嘴视频下载。另外,建议在身边备好水和甜食,以防陆家嘴视频下载中发生低血糖。

专家特别强调,对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说,不建议进行乒乓球陆家嘴视频下载,因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作,这些动作均不利于关节病变的恢复。