“补冬”不可盲目进补

西楚网网讯:今天是立冬,“立冬”代表着冬季的开始,民间在今天有立冬补冬的习俗。但医生提醒,冬令养生也不可盲目。

按照中医理论,冬季是进补的好时节,因为进入冬季以后人体新陈代谢减慢,消耗减少,冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而增加抵抗力。

专家表示,由于冬季气候干燥,常有大风天气,因此滋阴是养生的重要内容,白菜、银儿、木儿、枸杞、梨和猕猴桃等食物可以多吃。辛辣油腻烧烤类的食物则少吃为妙。可以多吃坚果类食物,熬粥煲汤也可适当加一些麦冬、沙参等。此外,立冬期间,要避免在大风降温的天气里外出,不要长时间待在室外,不食用冷饮,及时增减衣服。适度锻炼,最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行,运动量以不疲劳为度,避免剧烈运动或局部运动。

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