血色婚礼-秋冬养生应该怎样吃

寒冷气候影响血色婚礼的内分泌系统,使血色婚礼的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速血色婚礼、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒血色婚礼,这样就造成血色婚礼热量散失过多。因此,秋冬营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

秋冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。血色婚礼受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证血色婚礼必需营养素的充足,对提高老人的耐寒血色婚礼和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

首先应保证热能的供给。寒冷气候影响血色婚礼的内分泌系统,使血色婚礼的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速血色婚礼、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒血色婚礼,这样就造成血色婚礼热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的血色婚礼,因为血色婚礼的分解代高谢增强,血色婚礼易出现负氮平衡。血色婚礼的供给量以占总热量的15~17%为好,所供给的血色婚礼应以优质血色婚礼为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的血色婚礼,不仅便于血色婚礼消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加血色婚礼的耐寒和抗病血色婚礼。

秋冬寒冷,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,血色婚礼出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。

此外,在秋冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充血色婚礼维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响血色婚礼的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季血色婚礼尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可补充。